每天跑步多少距离合适？ 5公里还是10公里？ 男，29岁，身高175，体重70kg，总跑量约1000km，想问下每天跑，5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字，貌似有两种理解，一是纯粹的健康运动，一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度，慢跑3-4公里就足以维持，但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为，你期望的是给自己设置一个跑步计划，不违背健康的那种。 接下来，就以这个假设开始我的回答。 在开始之前，还需要先回答三问题： 1000公里跑量都是最近持续跑的？ 上一周的跑量是多少？
在床尾或走道轉角，利用輕薄型的桌板，視覺看起來相當輕盈，兼具機能又省空間。 梳妝台大集合!臥室、更衣室、浴室、小空間結合收納、書桌的梳妝台/化妝台設計，6大QA解說 (圖/設計家)
2、释放压力 塔青和田玉具有释放压力的功效，将塔青和田玉佩戴在身上，里面的一些微量元素能使人的情绪平静下来，也能释放人体里的负能量，起到调节心情的作用。 3、美容护肤 塔青和田玉具有美容护肤的功效，塔青和田玉的颜色比较深，内含丰富的微量 ...
迎接2024年象徵祥瑞的「金龍年」，祝福的寓意更美好，本文整理100句龍年吉祥話，有適用各場合都不出錯的經典款，也有逗趣、俏皮的龍年諧音梗，今年過年拜年或寫賀卡、春聯都不怕詞窮! 【龍年吉祥話：長輩篇】龍年基本款吉祥話 吉祥話絕對要準備幾句和龍有關的成語! 下列35句成語/諺語既經典，又是長輩的最愛，今年春節想多賺一點紅包，這些吉祥話絕對要筆記起來。 四字龍年吉祥話 龍馬精神 龍騰虎躍 龍吟虎嘯 生龍活虎 龍飛鳳舞 龍躍鳳鳴 龍眉鳳目 龍心大悅 龍飛雲翔 飛龍在天 龍鳳呈祥 龍瑞盈門 雙龍獻瑞 福龍迎祥 龍舞春風 龍年祥雲 龍來運轉 金龍報喜 金龍迎春 金龍納福 五字龍年吉祥話 金龍賀新歲 龍攜好運來 玉龍踏春來
堅持不懈用習近平新時代中國特色社會主義思想凝心鑄魂，淬煉自我革命銳利思想武器，使全黨始終保持統一的思想、堅定的意志、協調的行動、強大的戰斗力，才能確保黨領導的偉大社會革命始終沿著正確方向前進學習貫徹二
生肖鼠生肖豬五行屬水，衣食住行要多運用五行屬金白色、乳白色，以及五行屬水黑色、藍色，五行相生原理：金生水，這樣形成金生水相生環境，對生肖鼠生肖豬來説具有促進作用。這四種生肖五行屬性中屬土，五行相生原理：火生土，衣食住行、以及居家或室內能出現五行屬火紅色、紫色。加上 ...
25/05/2023 【怎麼化解一個牀頭櫃的風水】牀頭櫃設計 |如何化解 |卧室風水8大要點 | 作者: Jeremy Lewis 分類: 新起樓盤 您使用瀏覽器版本，受支援。 建議您瀏覽器版本，獲得最佳使用體驗。 你累了嗎？ 睡一場覺，是恢復精神不二法則，成天在外頭東奔西走，希望回到家能放鬆休息，然而讓你卸下全副武裝卧室，嗎？ 牀位置、光源亮度、衣櫃擺設以及第一眼看到牀頭感覺……全都是影響睡眠品質心情關鍵，今天我們來談談牀頭設計，一起來破解疑難雜症，讓你身心靈得到釋放! 你家牀頭是什麼子？
黃色代表著陽光和活力，而老虎則象徵著力量和野性。 這個夢境可能意味著你擁有充沛的能量和積極的動力，可以充分發揮自己的潛力。 它提醒你要抓住機會，勇往直前，並全心全意地投入你所追求的事物。 （圖片來源：Shutterstock） 老虎狀態行為反映不同心理 夢見老虎｜狀態行為1.被老虎追趕 夢見自己被老虎追趕表明你在現實生活中感到壓力和壓迫。 這個夢境反映了你可能正在面臨一些困難或挑戰，並且感到無法逃脫。
九運是一個孔雀開屏、眩目璀璨的年代。 也是一個火光熊熊、展現人性極端的年代。 還有，一切都是非常快速，可以來得很突然。 2024年我們便進入九運了。風水概念上，以180年為1個正元，期間分上、中、下三元，各60年，每元又有三個運，各20年。 明年便是下元九運開局之年，我們先來看看九運 ...
5公里有多遠
